現代社会では、パソコンやスマートフォンを長時間使うことが当たり前になり、目の疲れを感じる人が増えています。
眼精疲労を放置すると、頭痛や肩こりなど全身の不調につながり、生活の質を下げてしまうことも少なくありません。
ここでは、整骨院での眼精疲労への取り組みと、自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介します。
眼精疲労とは？その影響について
眼精疲労とは、目を酷使することで目の筋肉が緊張し、疲れや痛みだけでなく、頭痛や肩こりを引き起こす状態のことです。
最近ではデジタルデバイスの普及により、若い世代にも増えてきています。
単なる目の疲れにとどまらず、集中力の低下やストレス、イライラにつながることもあり、早めのケアが大切です。
自宅でできるマッサージケア
自宅で眼精疲労を和らげたいときは、目の周りを優しくマッサージするのがおすすめです。
まぶたを軽く押したり、こめかみや眉の周辺をほぐすだけでもリラックス効果が期待できます。
特に、目頭と鼻の付け根の間にある「睛明（せいめい）」や、眉頭の下にある「攅竹（さんちく）」といったツボを指でゆっくり押すと、血流が改善され、かすみ目や頭痛の緩和に役立ちます。
デスクワークの合間に取り入れてみると効果的です。
整骨院でのアプローチ
整骨院では、眼精疲労の原因となる首や肩の緊張を解き、全身のバランスを整える施術を行います。
姿勢の悪さからくる首や肩の負担を改善することで、血流が促進され、目の疲れも軽減されます。
また、一人ひとりの生活習慣に合わせたケアやアドバイスを受けられるのも大きなメリットです。
まとめ
眼精疲労は日々のちょっとしたケアで大きく軽減できます。
整骨院での専門的な施術と、自宅でのセルフマッサージを組み合わせれば、より効果的に改善できます。
デジタル機器が欠かせない時代だからこそ、目をいたわる習慣を身につけて、快適な毎日を過ごしましょう。
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