肩こりって、なかなか手強いですよね。
諦めてる方もいるのでは？でも大丈夫！
今回は肩こりの原因と改善方法をしっかりご紹介しますから、一緒に解決していきましょう。
▼肩こりの原因は？▼
肩こりの原因、ご存知ですか？
まずは原因を知っておくことが大事です。
日常生活での姿勢の悪さや、ストレスによる緊張、血行不良などが肩こりを引き起こすことがあります。
肩こりを放置すると、頭痛や痺れなど他の痛みにつながる可能性もあるんですよ。
例えば、姿勢が悪い、長時間同じ姿勢が多い、バッグをいつも同じ肩にかける、運動不足、足を組む癖がある、眼精疲労がある、冷房の効いた場所に長時間いる…。
これらに当てはまることがあれば、肩こりになりやすいかもしれません。
▼改善方法▼
さて、肩こりを改善する方法をご紹介します。
マッサージやストレッチなどで筋肉の緊張をほぐし、血行を良くすることがポイントです。
特に、肩甲骨に注目しましょう。
肩こりの原因となる筋肉は首よりも肩甲骨に繋がっている部分が多いんです。
なので、肩甲骨の動きを良くしておくことが大切です。
▼効果的なストレッチ方法▼
肩甲骨のストレッチをご紹介します♪
両肘を曲げて肩より上に上げ、手は軽く握って鎖骨のあたりにおく。
肘の位置をできるだけ下げないようにして、肋骨から肩甲骨を剥がすようなイメージで両肘をゆっくりと5秒かけて後ろに引く。
肩甲骨を中央に寄せたまま肘を下げて脱力する。これを5回繰り返します。
肩こりは筋肉の緊張から始まります。
デスクワークの方は特に注意が必要ですね。
肩甲骨のストレッチ以外にも、座ったままでもできる予防方法があります。
肩こりを放置せず、日々の生活に取り入れてみてください。
毎日を快適に過ごせるよう、一緒に頑張りましょう！
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